Аквааэробика

            Центр реабилитации "Волгоград" приглашает Всех желающих совместить приятное с полезным — на занятия по аквааэробике. Аквааэробика представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.  

Польза аквааэробики

          О свойствах жидкости делать человека практически невесомым, мы знаем еще с детства. Вот на этом-то качестве, а также способности оказывать массирующий эффект и построен весь комплекс тренировок. Преодолевая сопротивление воды, человек вынужден тратить значительное количество калорий, а если прибавить к этому еще и необходимость обогревать тело, то есть расходовать дополнительную энергию, эффект получается просто потрясающим! Сама по себе польза плавания в бассейне просто огромна, особенно для позвоночника. Специалисты говорят, что этот вид спорта задействует в работе все группы мышц, выступая отличной альтернативой привычным тренировкам. А значит, если совместить плавание с элементами фитнеса, польза бассейна будет налицо. Преимущества тренировок в воде заключаются в щадящей нагрузке на суставы. Риск их травмировать сведен к нулю, а это очень важно для пожилых людей, лиц, страдающих ожирением, и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Специалисты не устают повторять о вреде обычных тренировок для сердечников, но в воде главный «мотор» человеческого организма не испытывает таких нагрузок, как на суше. Даже наоборот, аквааэробика улучшает функционирование сердечной мышцы, увеличивает ее силу и объем. Кровеносная система работает в идеальном для нее режиме: улучшается отток венозной крови. Вода оказывает на кожу массажный эффект, повышая ее эластичность, тонус и упругость. Кроме того, она еще и закаливает организм, благоприятно воздействует на нервную систему, нивелируя последствия стресса, повышая работоспособность, улучшая сон и аппетит. То чувство усталости и перенапряжения, характерное для тренировок в спортзале, отсутствует после занятий в воде, потому как оказываемое ею действие понижает в мышцах уровень молочной кислоты, которая и вызывает неприятное чувство жжения. Занятия аквааэробикой подвластны даже тем, кто не умеет плавать, ведь все упражнения выполняются стоя по грудь в воде.

Аквааэробика и похудение

             Не стоит думать, что аквааэробика – это какое-то простое плюхание в воде. Для повышения эффективности тренировки используются различные приспособления – пенопластовые палки, ласты, аквагантели, аквапояс для отягощения, специальные сапоги и многое другое. Удержаться на плаву, преодолевая сопротивление воды, да еще и выполнять действия, продиктованные инструктором, не так-то просто. Аквааэробика для похудения весьма эффективна, так как за 40–60 минут таких занятий организм теряет до 700 Ккал! Столько можно потерять только на скоростном катании на лыжах.

Аквааэробика или занятия в спортзале

            Аквааэробика или тренажерный зал? Этот вопрос задают себе многие, кто принял решение повысить свою двигательную активность. Если говорить об эффективности, то занятия в воде ничем не уступают упражнениям, выполняемым с отягощением. Поэтому здесь нужно упираться на свои предпочтения. Многие женщины, страдающие от лишнего веса, просто стесняются посещать спортзал, ведь для этого им придется надеть обтягивающую одежду и продемонстрировать окружающим все неприятные особенности своей фигуры. Кроме того, такие занятия вызывают естественные для этого рода деятельности процессы: повышенное потоотделение и покраснение кожи. Тренировки в бассейне лишены этих недостатков. В воде никто не видит особенностей фигуры, к тому же, как показывает практика, мужчины редко посещают такие занятия, а женщин, понимающих проблемы друг друга, как никто, стесняться нечего. Выделяемый пот поглощает вода, охлаждая организм и повышая степень комфорта спортсмена. Занятия проходят весело, интересно, как правило под ритмичную музыку, в общении с друг с другом, что даёт возможность отвлечься от насущных проблем. Как уже было сказано, польза бассейна для фигуры огромна, а значит такие тренировки можно и нужно рассматривать в качестве основного вида спорта.

           Занятие ведёт инструктор раличных видов аэробики, функциональных и силовых направлений (Диплом ВГАФК по специальности "Аэробика и Фитнес", кандидат в мастера спорта по хуждожественной гимнастике).   

Занятия по аквааэробике проводятся:

Понедельник — 11.00

Вторник,четверг  —   10.00   16.00   17.30   19.30

Суббота  —  8.30

Продолжительность сеанса — 1,5 часа ( в сеанс входит посещение сауны и гидромассаж)

Стоимость занятий:

Разовое посещение — 300 руб

4 посещения – 990руб

8 посещений — 1980руб

12 посещений — 2835руб

Срок действия абонемента — 2 месяца.

Более полную информацию по аквааэробике Вы можете получить у инструктора по телефону 8-904-753-5288 (Юля)

Внимание: по вопросам работы плавательного бассейна и сауны обращаться по телефону 42-41-39,доб.3