После возвращения с СВО участники часто сталкиваются с непониманием со стороны близких и друзей.
Их поведение трактуют как симптом посттравматического стрессового расстройства. Например, человек становится более прямым, резким, грубым. Или, наоборот, задумчивым, сдержанным, держащим всё в себе.
Родные могут не осознавать глубину пережитого, потому что их мир остался прежним, а ваш — изменился. Они искренне считают, что раз вы дома, то нужно просто жить как раньше.
Что же такое ПТСР? И как распознать у себя симптомы? Об этом рассказывает Оруджева Сабина Камандоровна, медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Центра реабилитации СФР «Волгоград».
Как проявляется ПТСР?
Люди с ПТСР могут испытывать повышенное чувство опасности, даже если в реальности им ничего не угрожает.
Это может выражаться в гипертрофированной бдительности, например, постоянном сканировании окружающей обстановки на предмет наличия потенциальных источников опасности или необходимости всегда сидеть спиной к стене при нахождении в общественных местах.
Основные симптомы ПТСР
Основные симптомы ПТСР — страх, тревога, раздражение, избегающее поведение, иногда вспышки немотивированной агрессии, раздражительности, гнева или, наоборот, бесконечная подавленность, чувство вины, стыда.
Признаками ПТСР могут быть:
- бессонница;
- панические атаки;
- плохой аппетит;
- перепады настроения;
- плохая и непродуктивная работа;
- постоянная забывчивость.
Также человек может:
- терять интерес к происходящему вокруг, к тому, чем раньше занимался, от чего получал удовольствие;
- испытывать сложности в общении и поддержании отношений с друзьями и близкими;
- чувствовать, что гораздо комфортнее находиться в одиночестве.
Сложность в том, что те, кто побывал в зоне боевых действий, как правило, избегают говорить о своих переживаниях, пытаясь избежать болезненных воспоминаний, и не обращаются за помощью.
Тем не менее, стратегии избегания могут с течением времени привести к более интенсивному повторению симптомов и, тем самым, к закреплению ПТСР.
Мифы про ПТСР
ПТСР бывает только у военных людей, переживших катастрофу.
ПТСР — это плохие воспоминания, которые со временем проходят.
Если после травмы прошло несколько месяцев, а человек «держится», — значит, ПТСР не будет.
Почему важно обратиться к специалисту при симптомах ПТСР?
Последствия ПТСР затрагивают психику, тело и социальную жизнь, появляясь в виде хронической депрессии, разрушения личных отношений и психосоматических заболеваний.
Без помощи специалиста состояние может усугубляться годами, нанося вред здоровью и окружению.
Самопомощь
Самопомощь играет важную вспомогательную роль в лечении ПТСР.
Для облегчения симптомов и общего улучшения психологического состояния можно:
- по возможности продолжать заниматься обычными повседневными делами;
- отказаться от алкоголя и ПАВ (психоактивных веществ);
- регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы в виде коротких прогулок;
- поддерживать или развивать здоровый режим сна.
