Ежедневно мы принимаем десятки решений, которые влияют на наше здоровье. Достаточно ли мы двигаемся? Высыпаемся? Правильно ли питаемся? Находим ли время для отдыха?
Именно из таких, на первый взгляд, простых привычек складывается забота о себе.
24 июля отмечается Международный день заботы о себе — дата, напоминающая о том, что здоровье требует внимания каждый день, а не только тогда, когда появляются проблемы.
Врачи Центра реабилитации СФР «Волгоград» уверены: сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и активность на долгие годы помогают регулярные и доступные каждому правила здорового образа жизни.
Что важно делать каждый день?
✅ Больше двигаться;
✅ Соблюдать режим сна;
✅ Питаться разнообразно и сбалансированно;
✅ Поддерживать водный баланс;
✅ Находить время для отдыха и восстановления;
✅ Отказаться от вредных привычек.
Не забывайте о профилактических обследованиях
Даже если ничего не беспокоит, врачи рекомендуют проходить комплексное обследование не реже одного раза в год. Профилактический осмотр помогает своевременно выявить заболевания, протекающие бессимптомно, в том числе обнаружить онкологические заболевания на ранних стадиях.
Согласно приказу Минздрава России № 404н от 27.04.2021, диспансеризация проводится:
с 18 до 39 лет — один раз в три года;
с 40 лет — ежегодно.
Какие анализы стоит контролировать ежегодно?
- Общий анализ крови — помогает выявить воспалительные процессы, инфекции и признаки анемии;
- Биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, мочевина) — позволяет оценить работу печени и почек;
- Глюкоза крови — важный показатель для раннего выявления сахарного диабета и преддиабета;
- Тиреотропный гормон (ТТГ) — отражает состояние щитовидной железы и обмена веществ;
- Липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) — помогает оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- Ферритин, гемоглобин и гематокрит — основные показатели для диагностики дефицита железа и анемии.
В Центре реабилитации СФР «Волгоград» напоминают: забота о себе — это ежедневный выбор в пользу здоровья. Начните с простых привычек сегодня, и ваш организм обязательно скажет Вам спасибо.
